SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na mase

Czy chodziło Ci o: "co na masy"?

  • Trening 5 razy w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 3-4 miesiecy cwicze 3 razy w tygodniu, probując zlapac mase. Jestem osoba bardzo szczuplą, ktorej masa wchodzi naprawde wolno. Cwicząc 3 razy w tygodniu czuje, ze to za malo, mimo ze konczac, jestem wyczerpany.Efekty mnie nie zadowalają, nie miewam zakwasów. Chcialbym sprobowac treningu 5 razy w tygodniu, ale czy wedlug was warto [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2015-11-30 23:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ćwiczę od trzech dwóch cały czas budując masę i siłę jednak mam tendencję do brzucha i chciałbym już teraz zacząć przed wakacjami odpowiednia redukcję. Nigdy wcześniej jej nie robiłem więc nie mam o tym pojęcia. Ułożyłem własny plan i dietę proszę o pomoc gdyż na pewno jest niezbędna. wiek - 20 wzrost - 178 waga - 82 Poniedziałek - KLatka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2012-03-01 00:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna mi wasza pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, otóż w poszukiwaniu interesującego forum kulturystyczno sportowego natrafiłem na sfd.pl, po przeczytaniu paru tematów mam nadzieje, że znajdzie się ktoś kto mógł by mi pomóc. Przeczytałem parę poradników, są dość ciekawe, na pewno zastosuje się do tych treningów ale to na razie nie dla mnie :D No wiec jak to każdy mówi, " po pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2010-12-29 11:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam dobrze budowac mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Was wszystkich serdecznie o tej poznej porze... Zastanawiam sie jak robic mase... Przeczytalem na tym forum wiele postow na ten temat, gadalem z kilkoma osobami, ale chce abyscie i wy mi doradzili co mam robic. Podam swoje wymiary i osiagi a pozniej przedstawie krotko moj problem: Wiek: 17 lat Wzrost: 193 cm Waga: 86 kg Klata - 104 cm // 80 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 2006-12-23 01:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, w podpisie mój dziennik więc każdy może się zaznajomić mocniej z moją osobą. W skrócie, jestem po redukcji, może nie jestem w 100% zadwolony z obecnego BFu, ale kilka osób poradziło trochę przymasować. Robię więc coś jak reverse diet CBL, do tej pory używam tylko białka i trochę witamin, czy warto coś ciekawego dożucić? Dieta będzie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2016-04-13 16:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niecodzienny problem,zrzucić czy masować.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Najpierw opiszę problem,wklejam oczywiście ankietę pod opisem. Mianowicie mój problem polega na tym,iż mam ogromną oponę,jest ona kompletnie nieproporcjonalna do mojego ciała.Dla porównania obwód klatki piersiowej to 102 cm a obwód talii(mierzonej na pępku) to 104 cm.Obwód ręki w bicepsie to 34/34,5 P/L.Zdjęcie postury dołączę jeśli pojawią [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2013-03-01 18:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy po operacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postaram się w skrócie opisać mój przypadek. W 2007 roku miałem operacje na kręgozmyk na odcinku L5-S1. Wiórki kostne, które miały z czasem przejąć rolę śrub nie przyjęły się i doszło do pęknięcia śruby i w 2009 do ponownej operacji. Przed operacją chodziłem 2 lata na siłownię także podstawy jakieś mam, które starałem się odświeżyć poprzez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2014-11-25 16:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa + ubicie

    Temat
    Doping

    Witam!! Co polecacie na dobrej jakości masę plus pod koniec cyklu ubicie? Ostatni a zarazem moj pierwszy cykl to 1-8 prop 100 mg e2d i kick z mety 20 mg ed.- bylo to rowne 2 lata temu. Cykl planuje rozpoczac gdzies w lutym , nie zalezy mi jak na najwiekszej masie byle jakiej jakosci lecz w miare czystej i zbitej. Wiadomo ze jakosc zalezy od diety [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2009-12-03 19:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po co sa odzywki białkowe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Ostatnio czytam o bialku, a konkretnie o ilosci ktora trzeba przyjmowac jezeli robimy mase. No i wiekszosc opini, ktore wyczytalem to ok 2g/kg. Gorna ganica to niby 3g/kg i juz trzeba uwazac, zeby nerkom nie zaszkodzic. W kazdym razie niby wiecej, nie znaczy lepiej. Ja mam obecnie 65 kg, a wiec wychodzi ok 130 gram bialka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2013-10-13 21:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy od początku

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni. Jestem z tego zadowolony, bo uwielbiam sport i aktywność fizyczną niemal w każdej postaci. Swoją "przygodę" z ciężarami zacząłem niecały rok temu. Od tamtego momentu poprawiła się moja budowa ciała, ale chciałbym polepszyć wyniki. W związku z tym uważam, że powinienem zacząć od początku, ale [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2014-10-18 12:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatka pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam: Wiek 26 waga 70 Wzrost 174 Mam problem robie obecnie mase. i wszędzie posówam się do przodu z ciężarem robię przysiad pełny 75 kg x 10 w ostatniej serii, martwy ciąg 100 x10 w ostatniej serii a wyciskanie leżąć niechce iść mam największy problem z tym ćwiczeniem bo wyciskam tylko 55 na płaskiej i ledwo 50 na skosie dodatnim. dzisiaj to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2014-10-22 21:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening -Masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje w domu.Chciałbym zwiększyć masę(priorytet) siłę i rzeźbę (przy okazji). Ćwiczyłem przez 3 miesiące treningiem obwodowym ACT.Mam do dyspozycji :drążek ,hantle 2x 7,5 kg Ocencie mój plan. Poniedziałek : klatka + biceps + triceps 5 seri pompek x20 - każde inne (różny rozstaw,obciążeinie) 5 seri podnoszenia hantli x 50 2xUGINANIE RAMION [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2008-01-04 17:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze na budowe???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam co pomoze mi lepiej zbudować mase? Bcaa czy cm3? Wiem ze to 2 rózne produkty ale obydwa pomagają w budowie masy. Na czy jednak zbuduje większą mase mięśniową?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2007-09-26 22:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacyjne zabawy z ekspanderem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otóż wiem, że dla większości forumowiczów jeśli nie mam w bicu min 40cm, nie cisne na klatę 140kg jestem cienki i musze robić masę. W każdym razie mi chodzi jedynie o "zaostrzenie" nieco swojej sylwetki i odsłonieniem może troche mieśni brzucha, (które niegdyś wyglądały znacznie lepiej), . Do rzeczy 21 lat, 87 kg, 194 cm, cel wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2014-07-10 20:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - 70kg 178cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ważę 70kg, mam 178cm wzrostu. Uprawiam sport aerobowy - kolarstwo górskie. Chcę zredukować jakieś 5kg masy. W tym celu ułożyłem sobie dietę. 6:00 - pobudka, szklanka wody, 20min. ćwiczeń rozciągających i aerobowych (brzuszki pompki itp.) 6:30 - trening biegowy - 1h treningu 8:00 - 1. posiłek: Łyżka stołowa oliwy z oliwek (15ml) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7767 Data: 2008-10-18 00:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poteem chciał bym enana zmienic na propionat i ciagnac dalej bolda gdzies do sierpnia i dac mastera albo .. własnie i tu jest dodatkowe pytanie chciał bym ubic jakos ta mase i złapac troche miesa zeby to fajnie na styczen wygladało jak dokłądnie robic te mosty przy tak długim cyklu ? jak z hcg co 8 tyg , 12 tyg ? 2500j 2x ed3 czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2016-04-20 12:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (nieprofesjonalna)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi brakuje), 186 cm wzrostu i ok 66-67 kg wagi. Na silowni cwicze liczac male przewry ok 1,5 roku. Dalo mi to spore efekty silowe, lecz postanowilem wreszcie rozpoczac tzw. mase... Niezbedna do tego jest oczywiscie odpowiednia dieta i chcialem sie poradzic specjalistow co sadza o mniej wiecej takiej: (/) - lub :D 11 godz - bulka zwykla z serem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2009-06-25 15:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana diety

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Długo mnie tu nie było ale cieszę się z powrotu! Od połowy września planuję zacząć robienie masy i jednocześnie zmienić rodzaj diety. Jak narazie liczę sobie co i ile jem, tek żeby nie było potem zdziwienia (z powodu brzucha lub jego braku). Z tego co spożywam wychodzi około 2200-2400 kcal/dzień (B~1,5g/kg T~1g/kg reszta węgle) Moja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2003-09-01 13:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Evlution Nutrition - Creatine 5000

    Temat
    Evlution Nutrition

    https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine5000_i39206_d400x400.png OPIS 5 gramów 100% czystego monohydratu kreatyny na porcję Wspomaga zwiększyć masę mięśniową Zwiększa wydajność i siłę mięśni Wspiera produkcję trifosforanu adenozyny (ATP), który dostarcza energię do funkcji komórkowych Creatine Monohydrate głównym zadaniem kreatyny jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6175 Data: 2018-10-05 10:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Trenuje juz rok czasu. Od wrzesnia systematycznie i przemyslanie. 2. Ostatnio trenowalem podobnym planem. Wyniki zadowalajace. wszystko troche uroslo. 3. Chce osiagnac mase 4. Chodze 3 razy w tygodniu na silownie. Raczej jest tam wszystko co potrzebne. 5. Nie mam zadnych przeciwskazan medycznych. No moze tylko mlody wiek. Ścisłej diety nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2007-11-23 19:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)